習(xí)慣是什么？百度的解釋是積久養(yǎng)成的生活方式。也有這么一句話“養(yǎng)成好的習(xí)慣終身受益”。但養(yǎng)成好習(xí)慣，是一個(gè)日積月累的過程。
心理學(xué)的實(shí)驗(yàn)表明，習(xí)慣的習(xí)得，是可以培養(yǎng)出來的，關(guān)鍵是要堅(jiān)持，困難的時(shí)候也要保持。日常總會(huì)說“七天養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣”，每當(dāng)想要換掉一個(gè)習(xí)慣的時(shí)候，我們總會(huì)直接改掉，試圖一步到位，但很多時(shí)候堅(jiān)持對(duì)于一些人來說都會(huì)太久、太難，通常到第三天甚至第二天就斷掉了。然后就沒有然后了。
最近看到了一個(gè)很好的詞“微習(xí)慣”，一個(gè)簡單到不可能失敗的自我管理準(zhǔn)則。正是因?yàn)檫@個(gè)特性，不會(huì)給你造成任何負(fù)擔(dān)，而且具有很強(qiáng)的欺騙性，帶給你很強(qiáng)的滿足感，不需要強(qiáng)迫你就會(huì)完成它。
養(yǎng)成一個(gè)新的習(xí)慣，你可以從最小最容易達(dá)到的那個(gè)目標(biāo)開始。比如你想要每天運(yùn)動(dòng)，日常計(jì)劃每天運(yùn)動(dòng)打卡30分鐘，但這個(gè)打卡堅(jiān)持下來會(huì)很難。那你可以換成每天只做一個(gè)俯臥撐或者一個(gè)仰臥起坐，只做一個(gè)往往都能堅(jiān)持，做著做著，漸漸就會(huì)不再滿足于一個(gè)，漸漸開始兩個(gè)三個(gè)四個(gè)，甚至于更多。
微習(xí)慣不會(huì)給大腦帶來太大的壓力，讓你的行動(dòng)以更小的意志力消耗進(jìn)行下去。所以要學(xué)會(huì)把我們制定的目標(biāo)拆分成很多細(xì)小的目標(biāo)，最小微量起步，通常都會(huì)超額完成。如果此時(shí)的你剛好有想要改掉的習(xí)慣，如果現(xiàn)在的你剛好沒有那么強(qiáng)大的堅(jiān)持力，那不妨嘗試一下微習(xí)慣，先從很微小的第一步開始。
（萬事利經(jīng)營部 李楊猛）
